HEHKU Kuntokuuri
Onko hyvä fyysinen kunto mielestäsi tärkeää myös työssä jaksamisen kannalta? Haluatko tietää, missä kunnossa sydämesi ja keuhkosi ovat tällä hetkellä? Haluatko aloittaa kuntoremontin ja saada hyviä vinkkejä ja kannustusta tavoitteesi saavuttamiseksi?
HEHKU Kuntokuuri on tarkoitettu kaikille fyysisestä jaksamisesta ja terveellisemmistä elämäntavoista kiinnostuneille kuntotasosta riippumatta.
Kuntokuuri koostuu seuraavasti:
Alkutestaus TANITA –kehonkoostumusanalysaattorilla ja FITWARE –pyöräergometrillä. Testit selvittävät nykyisen kuntotasosi ja ne voidaan tehdä Salmisaaren liikuntakeskuksessa tai omassa yrityksessäsi.
Henkilökohtainen keskustelu liikunnallisesta tavoitteestasi. Liikunnan aloittaminen ja tavoitteet ovat jokaiselle henkilökohtaisia, ja siksi jokaisen omat päämäärät ratkaisevat sitoutumisen liikuntaprojektiin.
Oikeaan ruokailuun ja ravintoon liittyviä ohjeita ja luentoja. Ruokailun ja painonhallinnan keskeinen teesi on; laadukkaampaa ruokaa mutta vähemmän. Ruoka-aineilla on kiistaton yhteys mielialaamme ja aivoihin, siksi ei ole yhdentekevää minkälaisella ruoalla täytämme vatsan.
Viikoittainen ravinto- ja liikuntavinkki pitää tavoitteen kirkkaana. Pysyvien muutosten aikaansaaminen onnistuu parhaiten pienten askelten menetelmällä.
Uusien liikuntalajien kokeilua. Uuden oppiminen pitää mielen virkeänä, ja katkaisee arjen rutiinit. Lisäksi liikunta on loistava tapa mitata omaa oppimis- ja suorituskykyä. Myös lihaksiston kannalta on tärkeää, että liikumme mahdollisimman monipuolisesti. Monipuolinen aerobinen liikunta estää parhaiten kulumien ja lihasvammojen syntyä.
6 kk:n päästä uudet testaukset, jotta näemme harjoittelun tulokset ja voimme asettaa uudet tavoitteet. Välitavoitteet auttavat huomaamaan tekemisen tuloksen. Muista kuitenkin, että pelkkä testaaminen ei paranna tai huononna kenenkään kuntoa, vaan oma tekeminen ratkaisee.
HeiaHeia.fi -palvelun avulla rakennamme yrityksellesi liikuntasivuston, johon jokainen voi merkitä omat liikuntasuoritukset. Sivustossa voit myös seurata kavereiden ja oman tiimisi liikuntaa, antaa kannustusta ja kertoa omista kokemuksista.
